olsen mierząc innych swoją miarą to tylko ze siebie robisz matoła tak czytałem twoje rady sądząc że błyśniesz czymś, ale tylko powtórzyłeś mu to co mu napisałem. Skoro jesteś przekonany że strzały omy bolą a autora nie boli bo ma fake to dlaczego radzisz mu wbijać dalej? A jak cie to tak boli to nie bądź tipa też sobie wpisz 20 lat
[...] wlasnie "błysnac", mam cie koorwa lolku na oku od jakiegos czasu. "Skoro jesteś przekonany że strzały omy bolą a autora nie boli bo ma fake to dlaczego radzisz mu wbijać dalej?? Napisałem wyraznie ze stara dobra oma zawsze bolała,czytanie ze zrozumieniem sie kłania misku. "A jak cie to tak boli to nie bądź tipa też sobie wpisz 20 lat " Bolała [...]
[...] z tłuszczu jest jak najbardziej wskazana. co do proporcji 1 1 1 nie tak łatwo ją utrzymac bez wyliczeń. na pewno jest to kompromis miedzy proporcja zdrowotną a masową. dalej poziom testosteronu zależy od minerałów jak cynk, magnez... niezwykle ważne jest tez odpowiednio wczesne kladzenie sie spać, najpozniej do 23ciej. pozwala to zasnać [...]
[...] ćwiczeń, pierwsza 12x, druga 10x, trzecia 8x i zwiększać obciążenie analogicznie do zmiejszania się liczby powtórzeń, ćwiczyć tak tydzień, a w następnym tygodniu ogólnie zwiększyć ciężar i dalej nim manipulować przy seriach, czy zostawić ten sam ciężar na tydzień, nie zmieniać obciążenia w trakcie serii i dodać dopiero w następnym tygodniu ?
No, tak napisales jak przyjade do domu czyli pon,sb,ndz.... Trening spoko. Nie ma co za bardzo poprawiac, bo to dobra klasyka... Mozna dalej nim leciec poki daje efekty. Skracac przerwy miedzy seriami, dawac jakies serie laczone itd, ale to dopiero na zastoju wagi. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-31 19:26:25
Hm, to moze jak mam do dyspozycji te 4 dni, to dalej pojade splitem? Co Ty na to? Myslalem, zeby od teraz np. robic cos takiego: 1 dzien - Biceps/Triceps i np. brzuch 2 dzien - Klata/Plecy --> tego sie boje! 3 dzien - Biceps/Triceps i np łydki 4 dzien - Barki/Nogi Co o tym sadzisz?
Okej skoro tak mowisz to sprobuje. Zostalo mi 5 tygodni splita. Jesli nie ruszy mi chociaz milimetr przez ten czas to bede sie dalej zastanawial co z tym zrobic, a tymczasem sprobuje zamienic kolejnosc. Moze ruszy. A co do serii bica, moze trzeba dodatkowo zmniejszyc lub zwiekszyc ilosc serii lub powtorzen bica? Aktualnie robie po 10 powtorzen. [...]
[...] poszła. 2. Czy ćwicząc dobre 3 miesiace na FBW x3 w tygodniu w okresie redukcyjnym i teraz przechodząć na lekką mase, bedzie się dało rade progresować również robiąc dalej FBW? Wszędzie panuje opinia, żeby co kilka miesięcy zmieniać trening.. 3. Czy na takowym FBW nie wypracujemy sobie dysproporcji między pomniejszymi mięśniami? [...]
[...] hormon wzorstu". Tylko, ze analogicznie rzecz biorac, gdy w samochodzie brakuje kola to nie pojedziemy - a co dopiero gdyby brakowalo 9/10 samochodu ? Idzmy wiec dalej - jak wiadomo Hormon Wzrostu pobudza proces wzrostu nie bezposrednio, tylko za pomoca somatomedyn (insulinopodobnych czynnikow wzrostu) stad wlasnie moje pytanie o [...]
luk ten cykl towjego kolezki jakis dziwny. poczatek standard meta deka mix, potem hcg clen i dalej co? tyle tyg w sumie na samym tesciu? watpieze na tym progres jakis by byl. koncowka tez standard tren wino prop. ale ten srodek jakis nijaki
[...] książki czytać i nagminnie odwiedzać bibliotekę. Może to teraz bo koniec szkoly, rekrutacja na studia, zmiana miejsca zamieszkania i nowe środowisko, zobaczymy jak bedzie dalej, a co do cwiczen to przekonaliscie mnie, moze jak pojde wieczorem pobiegac lub pomaszerowac a potem jeszcze troche brzuchy pocwicze to szybciej zasne. W kazdym razie [...]
[...] rampa 15 - 15pow itp) do momentu aż nie wykonasz 12pow, czyli załóżmy zrobiłeś w przysiadach 70kgx12 i w ostatniej serii 80kgx10 - na tym kończysz ćwiczenie, nie idziesz dalej z obciążeniem. TOTAL - 50pow w totalu oznacza, że robisz 50powtórzeń na 1 sesji treningowej nie ważne w jakiej koncepcji 5 serii po 10, czy też 10 serii po 5, a może [...]
[...] są TAK ważne choćby po to by rozwijały się nogi - tylko pomyśl, a nie szczekaj. Przybliżę Ci : robiąc np wykroki chodzone, używamy przedramion, a skoro przedramion to idąc dalej po dźwigni - również bicepsów, jeśli przedramiona są słabe i nierozwinięte (brachialisy i brachioradialisy) to słabe są również bicepsy, a jeśli są słabe bicepsy to NIE [...]
[...] utrzymać ramiona w pionie przez cały czas. Jeszcze raz -Wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku !!! Wszystkim się to przyda ,bo jak mówią-ostatnio świat się mocno zepsuł. Sylwester i po Sylwestrze -trzeba się wziąć dalej do konkretnych treningów :) /SFD/2017/1/1/a43af543ed104121a78bb1c7ba880503.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-01-01 08:28:27
Dymq tylko nie bez podstawy starsi ludzie mowia po co to ? (na niezdrowe wszystkie rzeczy, m.in. sterydy) maja tam jakies doswiadzcenie wkoncu tyle lat przezyli. Chuk jeszcze bede zastanawial sie czy nie rzucic ten cykl w piz**, ale tymczasem wbijam dalej, jutro propek wchodzi
kto bierze ten bierze predzej czy pozniej ktos umrze czy to wypadku samochodowym czy innym nie bede wymienial... wielu ludzi po naprawde wielu cyklach sterydowych dalej zyje chociazby arnold czy flex czy dorian i wiele innych by wymieniac kazdy lubi to co robi kazdy ma swoje zdrowie i nikt nikomu nie bedzie zabranial czegos brac jedni sa [...]
Znam ludzi z Legii, po Legii juz NA NIC nie ma sie ochoty. Jezeli nie byles, badz tez lubisz wierzyc we wszystko w co czytasz, nie mow z Legia to za***ista sprawa, bo tak do konca wcale nie jest. Przygoda, oczywiscie, sam myslalem nad LE i z pewnoscia dalej mysle, ale licze sie z pewnymi konsekwencjami wyjazdu do Aubagne. Pozdrawiam.
[...] mi wprost przeciwnie, nie bede ukrywal i idealizowal legii powiedzial ze jak jego brat byl 4 lata temu a jak on teraz jest to juz inna legia , ''spada na psy'' powoli, ale dalej sie trzyma, spada na psy means treningi wyszkolenia itp. spodziewal sie hardcoru a mowi ze lajcik, PS. moj rocznik kumpel 85r, znamy sie od piaskownicy. Pozdrowienia [...]
pomoc dla animala..
